Aos 90 anos, Dona Nair Rosalina Poy da Costa mantém uma rotina que impressiona. Dirige, faz compras, resolve assuntos no banco, administra as próprias finanças e resolve tudo com independência. Entre os compromissos da semana, tem um que se tornou indispensável há quase duas décadas: frequentar a Academia da Medicina Preventiva da Unimed Erechim.

O hábito começou por orientação médica. Após ter dores na coluna, Dona Nair recebeu a indicação para fazer exercícios físicos. O resultado foi além do alívio dos sintomas. "Nunca mais parei. As dores passaram e hoje me sinto muito bem. Tenho saúde, disposição e consigo fazer tudo o que preciso", conta.

A rotina inclui três treinos por semana. Mais do que cuidar da saúde física, na academia encontrou amizades e motivação. "Venho porque gosto. Encontro meus colegas, converso, dou risada e sempre sou muito bem atendida pelos professores”.

Saúde e longevidade

A história de Dona Nair evidencia que envelhecer com saúde e autonomia importa mais do que simplesmente viver por mais tempo. De acordo com o professor de Educação Física da Medicina Preventiva da Unimed Erechim, Wellington de Bairros, o exercício prepara a pessoa para viver melhor. “Trabalhamos para que nossos beneficiários mantenham a capacidade de realizar as atividades do dia a dia com segurança, independência e qualidade de vida. É isso que permite um envelhecimento mais saudável”, diz.

A capacidade de realizar atividades simples do cotidiano sem depender de terceiros está diretamente relacionada à preservação da força muscular, do equilíbrio e da mobilidade, aspectos que podem ser estimulados por meio da prática regular de exercícios físicos

Atualmente, a Academia da Medicina Preventiva acompanha mais de 500 alunos distribuídos em mais de 20 turmas, todos beneficiários da Unimed. Cada um passa por avaliação e recebe um planejamento individualizado, respeitando suas condições de saúde, limitações e objetivos.

Ver alunos como Dona Nair chegar aos 90 anos preservando a independência representa, segundo Wellington, a materialização do propósito da Medicina Preventiva.

O segredo está na constância

Para Dona Nair, não existe fórmula milagrosa. A receita é construída ao longo dos anos por meio de escolhas simples e consistentes. Seu conselho para quem deseja chegar à terceira idade com saúde é direto. "As pessoas precisam cuidar de si. Caminhar, fazer exercícios, manter o corpo em movimento e fazer escolhas saudáveis. Isso faz diferença."

De acordo com o Censo Demográfico de 2022, o Rio Grande do Sul possui 20,7% da população acima dos 60 anos. Nesse cenário, histórias como a de Dona Nair reforçam a importância de investir em hábitos saudáveis ao longo da vida. Mais do que acrescentar anos à vida, essas ações contribuem para acrescentar vida aos anos, para continuar fazendo, com independência, o que se gosta.